All jene dies heuer wissen wollen, bei einem Event mitmachen, oder einfach Freude am Gehen/Laufen haben und was Gutes für ihre Gesundheit tun möchten, sind herzlich eingeladen zum:
Lauf- und Walkingtreff, jeden Mittwoch um 18:00 Uhr (ca. 60 Minuten).
Treffpunkt: Sportplatz Vorderhornbach
Der lockere Lauftreff wird von Marcel begleitet und für jene dies gemütlicher angehen gibt’s eine Walkinggruppe mit Hannes. Keine Angst, jeder und jede kommt mit!
Egal ob bei Sonne oder Regen, wir freuen uns auf die gemeinsame Bewegung mit Euch im Freien!
Tipps und Tricks für mehr Spaß, Gesundheit und Leistung.
1. Setz dir ein Ziel!
Ein persönliches Ziel gibt uns die Kraft, Motivation und Freude aus unserer Komfortzone zu gehen, über unseren Schatten zu springen und gutes für unsere Gesundheit zu tun. Seien es 5, 10 oder 100km, im Rollen, Gehen, Laufen oder Sprinten... sei es eine Distanz in einer bestimmten Zeit... es kann aber auch bedeuten einfach den Mut zu fassen mit zu machen, um die positive Kraft einer Gruppe für seine Ziele zu nutzen und mit den anderen zu teilen.
Fass dir ein Ziel!
2. Gehe die Sache Ruhig an!
Höre auf deinen Körper und dein Gefühl – aller Anfang ist schwer und jeder Schritt zählt, aber dein Körper braucht Zeit, daher nimm sie dir! Nimm dir Zeit für DICH und deine Gesundheit. Höre auf deinen Körper, finde deinen Weg und werde nicht unfreiwillig zum Sparringspartner von anderen. Sei offen und lass dich im Zweifel bei Fragen und Problemen fachlich beraten.
3. Achte auf deine Ernährung!
Mit leerem Magen geht’s leichter, daher verzichte 2-3 Stunden vor dem Training möglichst auf die Aufnahme schwerverdaulicher Lebensmittel. Trinken ist hingegen sehr wichtig und wird auch während des Trainings dringend empfohlen.
4. Lauf in deinem Tempo!
Marcel ist nicht nur selber Profi, sondern auch Sportwissenschaftler und lizenzierter Lauftrainer. Er versteht es auf die Teilnehmer ein zu gehen, egal mit welchen Voraussetzungen und Zielen. Jeder ist willkommen und hat hiermit die Chance zu lernen und sich weiter zu entwickeln. Niemand muss Angst haben dem Training nicht folgen zu können!
5. Achte auf die Atmung!
Um alle gesundheitlichen Vorteile eines Trainings und dein volles Potential ab zu rufen, legt Hannes großen Wert auf die richtige Atmung, auf die wir bei den Treffs auch eingehen wollen. Die Atmung hat Schlüsselfunktionen in unserem Stoffwechsel und bei unserer Stressregulierung.
Sportliche Grüße
Hannes & Marcel
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